khiến nhân viên văn phòng thời gian ăn uống cực kỳ hạn hẹp, điều này khiến chúng ta ăn nhanh ăn vội và không sở hữu nhiều sự lựa chọn lựa đồ ăn khi ăn ngoài. Chưa hết nguy cơ ngộ độc thực phẩm ngày càng nâng cao luôn khiến bạn và tôi bất an làm cho bữa cơm cũng chẳng ngon tí nào. Vậy đâu là biện pháp cho buổi cơm trưa văn phòng được ngon và phần đông chất dinh dưỡng? Chỉ có 1 cách là chúng ta tự nấu ở nhà và tự lên menu cơm văn phòng hàng ngày cho chính mình.



thực đơn cơm hộp văn phòng gồm những món gì?
Tùy theo khả năng đun nấu và điều kiện thời gian mà bạn sẽ lựa chọn lựa những đồ ăn cho thích hợp. Để tiết kiệm thời kì thường bạn và tôi sẽ làm cho những món rán, xào và luộc như cơm thịt luộc, đọt bí xào, canh làm thịt băm, trứng chiên...Đối với bạn có rất nhiều thời gian hơn sở hữu thể chế biến những món cầu kỳ hơn như khuông xào chua ngọt, cơm cừu viên châu hải sản... Và đối với quý khách không cầu kỳ và tiết kiệm thời kì thì sở hữu thể áp dụng bí quyết thực dưỡng gạo lứt muối mè.

các món cơm trưa văn phòng không quá khó khăn làm cho, tự nấu
sở hữu nhiều món ngon và thuần tuý dành cho buổi trưa ở văn phòng nhưng phần đông quý khách hàng đều không biết và nghĩ rằng việc chế biến rất mất công và phức tạp nên rất ngại tự nấu tại nhà. Sau đây là menu cơm trưa vừa ngon, bổ lại cực kỳ thuần tuý

thực đơn 1:
Cơm
Ngọn rau bí luộc
Đậu phụ cừu
giết băm kho trứng cút

menu cơm văn phòng số hai
Cơm + Bí luộc + khung xào chua ngọt
Bữa trưa Tiếp đến mà chúng tôi muốn giới thiệu tới các bạn đó là khuông xào chua ngọt, bí luộc và cơm trắng. Món khuông xào chua ngọt khác biệt hợp khẩu vị với thời tiết mùa đông này, nó kích thích vị giác và giúp bạn ăn cơm ngon hơn.

phương pháp chế biến món sườn xào chua ngọt:

Chuẩn bị: Tỏi, hành khô, hành tươi, cà chua, khuông 500gr, chanh (hoặc dấm), ớt, tuyến đường, nước mắm.

Thực hiện:

- Luộc sườn, sau ấy rán cho ngả vàng.

- Phi vàng hành tỏi và cà chua, sau đó cho khung đã rán vào đảo cùng.

- Cho phần gia vị đã nêm sẵn vào chảo, nấu trong khoảng 5 phút, đổ ra đĩa và sở hữu thể thưởng thức.

Với món bí luộc bạn cũng sở hữu thể tương đối dễ dàng thực hiện: Bí nạo vỏ và ruột, rửa sạch, cắt khúc vừa đủ sau ấy đem luộc. Lưu ý, luôn rà soát để bí ko bị nhừ, ăn sẽ mất ngon.

menu 3:
Cơm
Bí xanh luộc + cà pháo
làm thịt kho nấm

thực đơn 4:
Cơm
chả giò
Dưa chuột + nho

menu 5:
Cơm
Khoai lang hấp
Giá đỗ xào giết mổ
Dưa lưới

thực đơn 6:
Cơm
Rau muống xào tỏi
giết kho tàu

thực đơn 7:
Cơm
Canh ngao mùng tơi
chả giò sốt cà chua

thực đơn 8:
Cơm
Canh xương khung khoai sọ
Trứng lá ngải cứu

thực đơn 9:
Cơm đậu xanh
Trứng chiên
Canh giết mổ băm

thực đơn 10:
Cơm
Đậu bắp Đà Lạt luộc
giết kho trứng phắn
Bí đỏ luộc
Dưa lươi tráng mồm

menu cơm văn phòng ngon số 11
Cơm + Trứng luộc + Canh bồ ngót giết bằm
thực đơn cơm văn phòng ngon Tiếp đến thay vì món trứng chiên bạn sở hữu thiết chế biến thành món trứng luộc phối hợp với canh rau ngót giết thịt bằm. menu này phù hợp vào những hôm bạn không sở hữu nhiều thời kì chuẩn bị cơm trưa.

hướng dẫn nấu canh bồ ngót giết bằm:

- Chuẩn bị: rau ngót nhặt sạch, vò kỹ, hành khô, giết nạc băm.

- Thực hiện:

+ cho mỡ vào chảo, khi mỡ nóng già bạn và tôi bắt đầu phi hành thơm, cho làm thịt băm vào xào, nêm chút nước mắm cho vừa căn vặn.

+ Tiếp đến cho rau ngót vào xào cộng, cho thêm chút muối.

+ rút cuộc bạn cho nước vào và đun sôi, sau đó thưởng thức.

Chuẩn bị thêm một tí cơm nóng là bạn đã có bữa trưa thuần tuý nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho ngày dài làm việc.

menu 12:
Cơm đỗ đen
Chả giết thịt cuộn lá nốt
chả giò
Rau ngọn bí luộc

menu 13:
Cơm
giết nạc luộc
Canh giết mổ băm

thực đơn cơm trưa văn phòng số 14
Cơm + Canh cải thảo giết mổ bằm + giết thịt rang
giết thịt rang là đồ ăn thông dụng của người Việt, không những thơm ngon, vừa miệng và còn bảo đảm năng lượng cho bạn hoạt động trong cả ngày dài.

thức ăn này chế biến tương đối dễ: thịt sau lúc mua về, làm cho sạch, ướp nước mắm và tiêu, sau đấy cho lên rang cháy cạnh là sở hữu thể thưởng thức. Ẳn kèm với giết mổ rang là canh cải thảo giết mổ bằm. món ăn này vừa mát lại đảm bảo dinh dưỡng, không quá khó khăn chế biến và bảo quản được lâu. rốt cục chuẩn bị thêm một chút cơm là bạn đã sở hữu bữa ăn hoàn hảo rồi đúng ko nào.

menu 11:
Cơm đỗ đen
giết thịt băm kho
Đỗ luộc
Xoài

thực đơn cơm văn phòng hàng ngày số 16
Cơm + Rau muống xào tỏi + Trứng chiên + Nước canh rau muống vắt chanh
Trứng là thức ăn rất giàu vitamin và phải chăng cho sức khoẻ, vì thế thay vì ăn giết cả tuần bạn cũng nên đổi bữa sáng trứng chiên. Với khẩu phần ăn buổi trưa thì 2-3 quả trứng là phù hợp nhất.

hướng dẫn chiên trứng:

- Chuẩn bị: Trứng (2-3 quả), hành lá, nước mắm

- Thực hiện:

+ Trứng đập vào bát nhỏ, đánh tan, thêm chút nước mắm và hành băm nhỏ.

+ Đặt chảo lên bếp, cho một thìa dầu và đợi chảo hot, đổ trứng đã chuẩn bị vào chảo, sau đấy đợi trứng chín.

+ Lưu ý cho lửa nhỏ để không bị cháy trứng.

Ẳn kèm với trứng rán bạn sở hữu thể thêm món rau muống xào tỏi và nước canh rau muống vắt chanh. Chuẩn bị thêm một tẹo cơm trắng là bạn đã sở hữu bữa ăn hoàn chỉnh.

menu cơm trưa văn phòng số 17
Cơm + canh bí đỏ nấu tôm + thịt bò xào ngó sen
Với thực đơn Cơm- canh bí đỏ - thịt bò xào ngó sen nấu tôm sở hữu thể bí quyết nấu sẽ khá phức tạp một tí, Tuy nhiên với bữa ăn này đảm bảo sẽ giúp cơ thể bạn nạp được thật rất nhiều năng lượng.

thực đơn này hoàn toàn phù hợp với những bạn sở hữu thân hình mình dây cần cải thiện cân nặng.

thực đơn cơm văn phòng số 18
Cơm + canh cua mùng tơi + cá chiên + cà pháo
Với những ngày hè nóng bức thì bữa ăn của bạn phải đặc biệt bổ sung rất nhiều rau xanh. menu cơm văn phòng tiếp theo là cơm – canh cua mồng tơi, cá cừu và cà pháo. Đây là các đồ ăn dân giã nhưng vẫn bảo đảm dinh dưỡng. vật liệu chuẩn bị không quá khó dàng, bạn có thể mua tại bất kỳ siêu thị hay chợ cóc nào trên thị phần.

Với món cá chiên, tuỳ thuộc vào loại cá mà bạn sử dụng mà độ giòn của cá khác nhau. tỉ dụ cá rô phi thì bạn ko nên chiên giòn quá nhưng với những loại cá như cá cơm thì phải chiên thật giòn với thơm ngon.

Tuy nhiên với các bạn bị đau dạ dày thì hạn chế ăn cà pháo, vì tính chua trong cà có thể làm tác động tới chức năng phòng ban này.

menu cơm văn phòng số 19
Cơm + ngọn bí xào + tôm rang + canh rau ngót
Bí xào bổ sung vitamin A và chất xơ, tôm rang giàu canxi, bảo đảm dinh dưỡng tận tâm cho cơ thể. Đây cũng là các món ăn dân dã và dễ nấu, bạn sở hữu thể chuẩn bị vật liệu tươi ngon, bán lẻ và sỉ sẵn ngoài chợ hoặc siêu thị.

lúc rang tôm bạn nên đảo đều, vừa lửa, sao cho mỡ và gia vị quyện vào tôm. Tôm rang bạn nên lựa chọn các con mẩy để thịt tôm ngọt hơn.

Món rau ngọn bí xào sẽ tốn thời gian hơn một tẹo vì phải nhặt rau vì vậy bạn có thể mua rau được người kinh doanh sỉ và lẻ nhặt sẵn. Loại rau này xào với tỏi thì thật là tuyệt vời đúng k nào.

Để bữa ăn thêm trọn vẹn thì vững chắc chẳng thể thiếu món canh bồ ngót. một chút cơm trắng nữa là bạn đã có bữa trưa hoàn chỉnh đem đi làm cho rồi đúng ko nào.

[color=#333333]Hộp đựng cơm, khay đựng cơm văn phòng phù hợp kính mời bạn xem thêm tại khay đựng cơm công nghiệp