Sau khi sinh, vòng một của nhiều phụ nữ trở nên kém săn chắc. Nếu bạn muốn cải thiện mà không cần phẫu thuật, hãy tham khảo các cách nâng ngực sau sinh tự nhiên dưới đây.



>>> Xem thêm: nang nguc noi soi

1. Tập luyện các bài tập cơ ngực

Các bài tập như chống đẩy, nâng tạ nhẹ hoặc plank giúp tăng cường cơ ngực, cải thiện độ săn chắc. Hãy tập 3-4 lần/tuần, mỗi buổi 20-30 phút để đạt kết quả tốt.

2. Massage ngực thường xuyên

Massage ngực với dầu dừa, dầu ô liu hoặc kem dưỡng chứa collagen giúp kích thích tuần hoàn máu, cải thiện độ đàn hồi của da. Thực hiện massage nhẹ nhàng 10-15 phút mỗi ngày.

>>> Xem thêm: nâng ngực nội soi túi tròn

3. Chế độ ăn uống khoa học

Ăn các thực phẩm giàu protein, vitamin A, C, E và kẽm như cá hồi, trứng, rau xanh và các loại hạt. Những chất dinh dưỡng này giúp tái tạo mô ngực, hỗ trợ quá trình nâng ngực tự nhiên.

4. Sử dụng áo ngực nâng ngực

Áo ngực định hình có thiết kế nâng đỡ giúp cải thiện dáng ngực ngay lập tức. Chọn áo có kích cỡ phù hợp, chất liệu thoáng khí để thoải mái khi sử dụng.

>>> Xem thêm: nâng ngực 4 tháng

5. Uống đủ nước và nghỉ ngơi hợp lý

Uống 2-3 lít nước mỗi ngày và ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi, duy trì độ đàn hồi của da. Điều này rất quan trọng trong việc nâng ngực sau sinh tự nhiên.

Kiên trì áp dụng các cách nâng ngực sau sinh tự nhiên sẽ giúp bạn lấy lại vòng một săn chắc mà không cần can thiệp thẩm mỹ. Hãy bắt đầu ngay hôm nay!